Cara menghitung kebutuhan kalori orang dewasa

Pria memiliki massa otot yang lebih tinggi jika dibandingkan dengan wanita, sehingga pengeluaran energi dan kebutuhan kalori kaum adam pun lebih besar. Mengapa Jumlah Kalori Harus Dibatasi? Jadi sekalipun kita tidak melakukan aktivitas fisik, tubuh kita tetap membutuhkan asupan kalori setiap harinya.

Satuan kalori biasanya disingkat sebagai kal. Kegiatan rumah tangga, seperti mencuci, menyapu, dan membersihkan rumah termasuk dalam kategori aktivitas fisik ringan.

Apa itu kalori? Satu kilokalori ini setara dengan 1. Usia Rata-rata kebutuhan kalori akan terus meningkat seiring pertambahan usia dan mencapai puncaknya pada usia dewasa muda, yaitu antara tahun pada pria dan tahun pada wanita. Wanita berusia tahun dengan berat badan 54 kg dan tinggi cm membutuhkan energi kkal per hari.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori untuk Berat Badan Ideal

Maka kebutuhan energi per harinya adalah: Jadi misalkan saya punya tubuh setinggi cm, maka Berat Badan Ideal saya adalah: Bahkan energi juga digunakan untuk mempertahankan hidup dan menunjang pertumbuhan.

Saat kita makan atau minum, kita memberi energi kalori pada tubuh kita.

Cara Menghitung Kebutuhan Kalori Tubuh per Hari

Agar berat badanmu tetap ideal, yuk, simak informasi selengkapnya berikut ini! Terus, bagaimana caranya bisa tahu berapa jumlah kalori yang ada pada suatu makanan? Ilustrasi makanan kaleng Foto: Sebagai contoh: Rumus Harris-Benedict: Karena perbedaan beban kerja yang dihadapi tubuh saat beraktivitas fisik, kebutuhan kalorimu dengan seorang atlet tentu akan berbeda.

Usia di bawah 40 tahun: Kebutuhan energi Anda mungkin lebih tinggi atau lebih rendah. Usianya 27 tahun Level aktivitasnya sedang Mari kita masukkan data-data si Talita tersebut ke rumus, untuk mengetahui berapa BMR-nya, kemudian berapa kebutuhan kalorinya.

Aktivitas Fisik Aktivitas fisik merupakan pergerakan otot-otot tubuh yang memicu pengeluaran energi. Penumpukan lemak kemudian berujung pada penambahan berat badan dan beragam masalah kesehatan. Aktivitas ini terbagi menjadi 3 kategori, yaitu ringan, sedang, dan berat.

Lemak inilah yang kemudian menyebabkan berat badan bertambah.Cara menghitung kebutuhan kalori dipengaruhi oleh tinggi dan berat badan serta laju metabolisme - OkayDoc Kebutuhan kalori total setiap orang berbeda-beda.

Angka ini bergantung pada sejumlah faktor, seperti usia, berat dan tinggi badan, hingga aktivitas fisik yang dilakukan elbfrollein.com: Diah Ayu Lestari. Sedangkan wanita dewasa membutuhkan kilo kalori hingga kilo kalori.

Lain halnya dengan anak, kebutuhan energinya berbeda-beda sesuai dengan usianya. Energi yang dibutuhkan anak tak hanya untuk beraktivitas, namun juga untuk mendukung tumbuh kembangnya.

Berbagai cara menghitung kebutuhan kalori setiap hari. Ada beberapa cara menghitung kebutuhan kalori Anda, yaitu: Rumus Harris-Benedict: rumus ini termasuk rumus yang sering dipakai oleh ahli gizi. Rumus Harris-Benedict memperhitungkan usia, jenis kelamin.

ยท > Metode 1 Total energi adalah kalori /kgBB/hari yang disesuaikan dengan aktifitas. Menghitung kalori biasanya dilakukan oleh orang-orang yang sedang berusaha menurunkan berat badan. Tapi sebenarnya teknik ini juga penting dilakukan oleh kita semua untuk memantau asupan kalori makanan kita agar tak kurang dan tak juga terlalu berlebihan setiap elbfrollein.com: @Kumparansains.

Nah, sebelum Anda bisa menghitung kebutuhan kalori tubuh Anda per hari, Anda harus bisa dulu mengetahui berapa BMR (basal metabolic rate) Anda.

Berapa Banyak Kalori yang Anda Butuhkan Per Hari?

BMR itu adalah energi/kalori yang dibutuhkan selama sehari, dalam kondisi istirahat (nggak ngapa-ngapain).Author: Mufakir Ahmad.

Cara menghitung kebutuhan kalori orang dewasa
Rated 5/5 based on 7 review